Savez vous que la plupart des personnes n’utilisent qu’un petite partie de leur capacité thoracique, alors que la respiration nous apporte un des principaux carburants dont nous avons vitalement besoin, l’oxygène, et beaucoup plus si on maîtrise quelques techniques simples.
Pour commencer à bien exploiter votre respiration, voici 2 recommandations basiques :
1 - Quand vous êtes trop stressé ou énervé, prenez tout simplement une GRANDE RESPIRATION, vous sentirez automatiquement un effet déstressant.
2 - Afin d’utiliser pleinement toute votre capacité thoracique, apprenez à respirer à 3 niveaux, comme l'indique le schéma ci-joint
1°/ poser votre main sur votre ventre et inspirer en gonflant le ventre, gonfler à fond, tenez quelques secondes, puis relâcher doucement.
2°/ poser votre main sur votre poitrine, idéalement les 2 mains sous les aisselles et inspirer en écartant les côtes au maximum, tenez quelques secondes, puis relâcher doucement.
3°/ concentrez vous sur vos épaules, idéalement poser les 2 paumes des mains sur le dos, les coudes dirigés vers le haut, et inspirer en haussant les clavicules, tenez quelques secondes, puis relâcher doucement.
A pratiquer tous les jours, de préférence assis, concentré uniquement sur cela, ou éventuellement en marchant.
Au-delà de ces recommandations basiques, il y a diverses techniques, avec des protocoles précis qui permettent de développer ses capacités thoraciques, mais aussi d’emmagasiner de l’énergie, appelée Prana en sanskrit.
Pour comprendre toute l'importante de la respiration et apprendre diverses techniques bénéfiques pour votre corps et votre esprit, je vous recommande "La pratique de la respiration » de Serge Michenaud, Editions Le Courrier du Livre.
Didier
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La respiration est un "savoir" de l'étape "Kit de survie" du mode de management Manager 21. |
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